LA UTILIDAD DE MINDFULNESS EN LA EMPRESA
“Mindfulness” es una palabra inglesa que puede traducirse en español como “atención plena” o “conciencia plena”. Mindfulness no significa meditación, como erróneamente se piensa, sino que describe un estado o rasgo de la mente humana, descrito por todas las tradiciones religiosas y presente en todos los individuos en mayor o menor intensidad.
El estado de mindfulness incluye los siguientes aspectos:
- Capacidad de estar atento: El individuo no está distraído, somnoliento o indolente, sino atento y perfectamente centrado en lo que está viviendo.
- En el presente: Uno puede estar atento en el pasado echándolo de menos (fenómeno que ocurre en la depresión) o centrado en el futuro, temiendo algo que va a ocurrir en él (circunstancia que ocurre en la ansiedad). En mindfulness, el sujeto está exclusivamente en el fenómeno presente.
- Intencional: Entrar en estado de mindfulness constituye un ejercicio de voluntad, intencional, al menos al principio de la práctica. Con el tiempo el proceso se vuelve natural y se puede estar en ese estado la mayor parte del tiempo.
- Con aceptación: Aquí aceptación es diferente de resignación o pasividad, el sentido es de apertura curiosidad y mejora, desde la acción, en vez de focalizar en la crítica ante cada experiencia.
OBJETIVOS
- Desarrollar la resiliencia entre sus trabajadores en momentos de cambio.
- Ayudar a resolver problemas no solo técnicos sino problemas de adaptación, comunicación y estrategia que no tienen respuestas tan claras.
- Ayudar a las personas a conectar y desarrollar sus capacidades y creatividad sin limitarse ellas mismas.
METODOLOGÍA
Las sesiones son eminentemente prácticas e interactivas y combinan explicaciones teóricas
sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación,
meditación y movimientos conscientes.
CONTENIDOS
El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de
exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones,
buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
- Prácticas formales de Mindfulness en momentos difíciles
- Manejo de Emociones
- Aceptación Radical
- Valores y acciones comprometidas. Sentido de vida.
- Cómo actúa Mindfulness. Entender el yo.
- Mindfulness Interpersonal. Entender al otro. Comunicación interpersonal.
- Práctica Informal. Cómo notar los resultados efectivos en Mindfulness.
FORMADORES
Virginia Gasión
Economista. Executive Coach especializada en estrés laboral y Mindfulness.
Profesora del Master de Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experta en la implantación de Programas de Mindfulness en empresa. Master en Coaching y Master Training en PNL por la Universidad California (Robert Dilts).
Colabora como investigadora en la Unidad de Atención Primaria de la Comunidad Autónoma en temas relacionados con Mindfulness y estrés.
Javier García Campayo
Psiquiatra Hospital Miguel Servet. Profesor Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
Director Master Mindfulness Universidad de Zaragoza.
Experto e investigador en procesos de estrés laboral y Mindfulness.
Publicación de artículos, investigaciones y libros en Mindfulness a nivel internacional.
Director Investigación Atención Primaria Comunidad Autónoma de Aragón.
Calendario:
Días 19, 26 de enero, 2, 9, 16, 23 febrero y 2 marzo 2021. Martes de 17:30 a 19:00 horas
Precio:
180 euros (bonificación de 130 euros a través de Fundae, modalidad Aula Virtual).
